چگونه شادتر باشیم؟
تاریخ انتشار: ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۶۵۳۴۸۹
برخی مطالعات به‌طور خاص، تأثیر شخصیت افراد را بر سطح شادی آنها بررسی کردند و بسیاری از آنها بر پنج ویژگی مهمی که مشخص شده تأثیر قابل‌توجهی بر شخصیت دارند تکیه داشتند. درحال‌حاضر با توجه به داده‌های به‌دست‌آمده محققان می‌دانند که چه نوع افرادی همیشه شادتر از دیگران خواهند بود.
در مطالعه‌ای که سال ۹۹ در استرالیا انجام شد و در مطالعات بسیار دیگری که قبل از آن انجام شده بود، مشخص شد افرادی که ویژگی‌های شخصیتی خاصی شامل برون‌گرایی، وظیفه‌شناسی، نگرش باز، بشاش‌بودن و ثبات‌عاطفی دارند در بیشتر موارد شادتر از دیگران هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر مانن ون اسپینگن، مدرس ارشد دانشگاه تیلبورگ هلند و از پژوهشگران مطالعه اخیر، بر اهمیت ویژگی‌های خاص برای حفظ رضایت در زندگی اجتماعی و کاری در طول بزرگسالی تأکید می‌کند. برای به‌دست‌آوردن درک بهتر از ارتباط بین ویژگی‌های شخصیتی و تغییر سطح رضایت از زندگی با افزایش سن، گروهی از محققان برای مقایسه بین داده‌های جمع‌آوری‌شده، مطالعاتی روی ۹۱۱۰ فرد هلندی انجام دادند. این افراد ۱۶ تا ۹۵ساله در یک دوره ۱۱ساله از نظر رضایت از جنبه‌های مختلف زندگی ازجمله روابط و شغل و همچنین پنج ویژگی شخصیتی ذکرشده مورد بررسی قرار گرفتند. این مطالعه نشان داد که بین شخصیت افراد و میزان رضایت آنها از زندگی، صرف‌نظر از سن، ارتباط قطعی وجود دارد و شخصیت مهم‌ترین عامل در دستیابی به سطوح بالای شادکامی است.
مهم‌ترین ویژگی شخصیتی برای شاد بودن چیست؟
دکتر فون اسپینگن می‌گوید ثبات عاطفی ویژگی مهمی است که میتواند به افراد کمک کند جهان را مثبت‌تر ببینند و همین‌طور از عوامل کلیدی است که بر شادی تأثیر می‌گذارد.
دکتر جانل اس. پایپر، روان‌شناس بالینی و مدرس ارشد روان‌شناسی در دانشگاه ریچموند در ویرجینیای آمریکا توضیح می‌دهد که این ویژگی ارتباط نزدیکی با توانایی مدیریت استرس، کنترل احساسات و سازگاری با تغییرات و چالشها دارد. براساس تحقیقات، ویژگی‌های مختلف شخصیت تأثیرات متفاوتی بر بخش‌های مختلف زندگی دارند.
برای مثال، وظیفه‌شناسی ارتباط نزدیک‌تری با رضایت‌شغلی دارد، درحالی‌که برون‌گرایی بیشتر با رضایت اجتماعی مرتبط است. افزون‌براین، افرادی که با افزایش سن در هر پنج ویژگی اساسی امتیاز بیشتری کسب کردند، سطوح بالاتری از رضایت از زندگی را تجربه کردند و این یعنی که شخصیت ما میتواند در طول زمان تغییر کند.
به گفته دکتر دیوید اشپیگل، رئیس دانشکده روانپزشکی و علوم‌رفتاری دانشگاه استنفورد، باز بودن ذهن بارزترین ویژگی‌ای است که با افزایش سن افراد تغییر می‌کند و افرادی که ذهن بازتری دارند از تمایل بیشتری به خلاقیت و کنجکاوی برخوردارند. این افراد بیشتر از فرصت‌های تازه استقبال می‌کنند. یک‌بار دیگر به ویژگی ثبات‌عاطفی برمی‌گردیم؛ مشخص شده است که این ویژگی با افزایش سن احساس رضایت شغلی را تقویت می‌کند و محققان حدس می‌زنند دلیلش این باشد که افراد بالغ‌تر حاضرند از مشاغلی که رضایت آنها را برآورده نمی‌کند کناره‌گیری کنند و به‌دنبال موقعیت‌های جدید و چالش‌برانگیزتر باشند.
آیا می‌توان شخصیت خود را تغییر داد و شادتر بود؟
به گفته دکتر پایپر، ویژگی‌های شخصیتی ما با وجود آن‌که به‌طورکلی ثابت هستند اما می‌توانند در طول زمان تغییر کنند. این امر به‌ویژه در پسران نوجوان مشهود است که با افزایش سن از نظر عاطفی ثبات بیشتری پیدا می‌کنند و در نتیجه رضایت از زندگی در آنها افزایش می‌یابد. رفتار، منش و احساسات ما به‌شدت تحت تأثیر محیط و تجربیات زندگی‌مان قرار دارد که بر سطح رضایت کلی ما از زندگی تأثیر می‌گذارد. دکتر فون‌اسپینگن ادعا می‌کند که تحقیقات قبلی از این ایده که افراد توانایی تغییر شخصیت خود را دارند حمایت می‌کنند. او معتقد است افراد می‌توانند با پرورش و تقویت ویژگی‌هایی مانند کنجکاوی، گذراندن زمان بیشتر در فضای باز و مسئولیت‌پذیری، به‌طورکلی شادی را در خود افزایش دهند. بعلاوه، شناسایی ویژگی‌های شخصیتی خود و شرکت در فعالیت‌هایی که با این ویژگی‌ها هماهنگ است و آنها را تقویت می‌کند، مهم است. با افزایش سن، شخصیت ما میتواند در جهت مثبت یا منفی تکامل یابد. نکته مهم شناسایی ویژگی‌های شخصیتی‌ای است که نیاز به تقویت دارند و درگیر شدن در فعالیت‌هایی که می‌توانند این ویژگی‌ها را توسعه دهند. همچنین می‌توان بر تقویت ویژگی‌های شخصیتی که قبلا به شادی آنها کمک می‌کرده است هم تمرکز کرد.
منبع: ba-bamail.com
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: شاد بودن ویژگی های شخصیتی افزایش سن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۵۳۴۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راه‌های تقویت اعتماد به نفس با افزایش سن
اگر می‌خواهید با افزایش سن، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، باید برخی رفتارها را کنار بگذارید. در این مقاله، ۸ رفتاری که باید از آنها دوری کنید تا با اعتماد به نفس و مهربانی پذیرای سن خود باشید، معرفی می‌کنیم.
به گزارش فرطب، با ما همراه باشید تا با شناخت و خداحافظی از این رفتارها، گام‌های محکم‌تری به سمت پختگی و اطمینان بردارید.
۱) خداحافظی با نیاز دائمی به تاییددر زندگی، خواستن تایید دیگران کاملاً طبیعی است، اما با افزایش سن، تکیه مداوم بر این تایید میتواند به عزت نفس ما آسیب برساند. وقتی برای احساس خوب بودن به نظر دیگران وابسته باشیم، خودمان را از درون ضعیف می‌کنیم. یاد بگیرید به غریزه‌ها و تصمیم‌های خود اعتماد کنید و تنها تاییدی که واقعاً مهم است را از خودتان بجویید، تا با اعتماد به نفس بیشتری پیر شوید.
۲) فراموش کردن اشتباهات گذشتههمه ما در زندگی خود اشتباه می‌کنیم و این اشتباهات بخشی از فرایند یادگیری هستند. با بالا رفتن سن، مهم است که اشتباهات گذشته را رها کرده و اجازه دهیم تجربیات جدید ما را تعریف کنند. این نگرش نه تنها به ما کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس بیشتری پیش رویم، بلکه موجب می‌شود که از هر فرصتی برای رشد و پیشرفت استفاده کنیم.
۳) اهمیت دادن به سلامت جسمانیحفظ سلامت جسمانی با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. ورزش منظم نه تنها به حفظ سلامت جسم کمک می‌کند بلکه روحیه و اعتماد به نفس را نیز تقویت می‌بخشد. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، یوگا یا حتی رقص، می‌توانند تأثیرات شگرفی بر سلامتی عمومی داشته باشند. به بدن خود اهمیت دهید و با فعال ماندن، جوانی و شادابی خود را حفظ کنید.
۴) رویارویی با تجربیات جدیداجتناب از تجربیات جدید میتواند مانعی در مسیر رشد و توسعه شخصی باشد. خواه یادگیری مهارت‌های جدید، سفر به مکان‌های ناشناخته، یا تلاش برای کشف هویت جدید باشد، همه و همه می‌توانند به شما کمک کنند تا از زندگی لذت ببرید و در هر سنی اعتماد به نفس داشته باشید. به جای اینکه از تغییر بترسید، آن را به عنوان فرصتی برای یادگیری و تجربه‌کردن بپذیرید.
۵) توقف مقایسه با دیگرانمقایسه خود با دیگران یکی از رفتارهایی است که باید با آن خداحافظی کنید، زیرا این عمل میتواند اعتماد به نفس شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. هر فردی مسیر منحصر به فرد خود را دارد و مهم این است که به جای مقایسه، روی پیشرفت‌ها و موفقیت‌های شخصی خود تمرکز کنید. این نگرش به شما کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس بیشتری در مسیر زندگی قدم بردارید.
۶) ارزش قائل شدن برای علایق شخصیزندگی پر از مسئولیت‌ها ممکن است ما را از تعقیب علایقمان باز دارد، اما برای حفظ اعتماد به نفس با افزایش سن، حیاتی است که به آنها اهمیت دهیم. وقتی به چیزهایی که دوست داریم اهمیت می‌دهیم، نه تنها خوشحال‌تر می‌شویم، بلکه احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس نیز تقویت می‌شود. پس فرصت‌هایی را برای نقاشی کشیدن، نوشتن، یا هر علاقه دیگری که دارید، فراهم کنید تا زندگی‌تان را با شور و اشتیاق پر کنید.
۷) پذیرش تغییرتغییر یکی از ترس‌های بزرگ بسیاری از افراد است، اما یادگیری برای پذیرش آن میتواند به طرز چشمگیری به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. تغییرات، چه کوچک و چه بزرگ، فرصت‌هایی برای رشد و یادگیری به همراه دارند. برای پذیرش تغییر، بر روی توانایی‌های خود تمرکز کنید و به خود یادآوری کنید که هر تغییری میتواند شروعی برای شروعی نو و بهتر باشد.
۸) باور به ارزش خودیکی از چالش‌هایی که با افزایش سن روبرو می‌شویم، تردید در ارزش خودمان است. باور به ارزش شخصی و پذیرش این که شما به عنوان یک فرد، بی‌قید و شرط ارزشمند هستید، کلید افزایش اعتماد به نفس است. مهم است که به خودتان یادآوری کنید که شما ارزش دارید، نه تنها به خاطر دستاوردهایتان بلکه به خاطر انسانیت خود. شک در ارزش خود را کنار بگذارید و با اعتماد به نفس به پیش بروید، چرا که شما برای جهان ارزشمند هستید.
جمع بندیاعتماد به نفس با افزایش سن تقویت می‌شود اگر به رفتارهای مخرب خود خداحافظی کنیم. پذیرش تغییر، توقف مقایسه با دیگران، رها کردن اشتباهات گذشته، اهمیت دادن به سلامت جسمانی، پرداختن به علایق شخصی، و داشتن باور به ارزش خود، همگی به ما کمک می‌کنند تا با اعتماد به نفس بالاتری زندگی کنیم. هر سنی فرصتی برای رشد و ارتقاء است؛ پس از آن به نفع خود استفاده کنید.
کانال عصر ایران در تلگرام
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد